Отжимание на брусьях для трицепсов видео

  • Главные рабочие мышцы: трицепс
  • Дополнительные мышцы: грудные мышцы, дельты
  • Тип упражнения: комплексное

Описание упражнения

Поднимитесь на брусья. Зафиксируйте себя на прямых руках в максимально вертикальном положение. Плавно опуститесь вниз, пока угол сгиба локтей не достигнет 90 градусов. При этом старайтесь не разводить локти в стороны, они должны двигаться как можно ближе к туловищу, это поможет акцентировать нагрузку именно на трицепсы. Затем отожмитесь вверх, выпрямив руки почти полностью.

Для увеличения нагрузки можете использовать дополнительный вес, повесив отягощение (обычно это блин или гиря) себе на пояс ремнем.

упражнения на трицепс отжимание на брусьях фото 1 упражнения на трицепс отжимание на брусьях фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих