Жим гантели из-за головы сидя видео

  • Главные рабочие мышцы: трицепс
  • Дополнительные мышцы: нет
  • Тип упражнения: изоляция

Описание упражнения

Данное фитнес упражнение французский жим в вертикальном положение или ,как его еще называют жим гантели из-за головы - можно выполнять как сидя на скамье, так и стоя. Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой. Возьмите гантель двумя руками. Гантель должна упираться внутренней частью одного из дисков в ваши ладони. Обхватите рукоятку большими пальцами. Поднимите гантель над головой на немного согнутых в локтях руках. Опустите гантель за голову при этом сохраняя верхние части рук неподвижными, строго в вертикальном положение, движение совершают только Ваши предплечья.

упражнения на трицепс фото 1 упражнения на трицепс фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих