Отведение назад руки с гантелью в наклоне видео

  • Главные рабочие мышцы: трицепс
  • Дополнительные мышцы: нет
  • Тип упражнения: изоляция

Описание упражнения

Поставьте правое колено на край скамьи, наклонитесь вперед, так чтобы туловище было параллельно полу, обопритесь правой рукой о край скамьи. Возьмите в руки гантель, так чтобы ладонь была обращена к телу, большой палец впереди. Поднимите локоть вверх до уровня спины, т. е. плечевая часть руки параллельна полу. Кисть руки должна находиться на одной вертикальной линии с плечом и образовывать угол в 90 градусов. Без каких-либо движений плечевой частью руки плавно разогните руку с гантелью. В верхней точке на секунду зафиксируйте руку, затем также плавно верните руку в исходное положение.

упражнения на трицепс фото 1 упражнения на трицепс фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих