Жим штанги лежа узким хватом видео

  • Главные рабочие мышцы: трицепс
  • Дополнительные мышцы: грудные, дельты
  • Тип упражнения: комплексное

Описание упражнения

Лягте на горизонтальную скамью, немного прогнитесь в пояснице, возьмитесь за гриф штангу узким хватом с расстояние между кистями примерно 8 - 12 сантиметров. Поднимете штангу, так чтобы гриф располагался над вашими глазами. На вдохе, медленно опускайте гриф штанги, пока он не коснется нижнего края грудных мышц, и выжмите его вверх. Время опускания штанги должно как минимум вдвое превышать время подъема. При выполнение данного бодибилдинг упражнения старайтесь удерживать локти как можно ближе к туловищу.

упражнения на трицепс фото 1 упражнения на трицепс фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих