Французский жим лежа видео

  • Главные рабочие мышцы: трицепс
  • Дополнительные мышцы: нет
  • Тип упражнения: изоляция

Описание упражнения

Французский жим является классическим бодибилдинг упражнением, позволяет проработать весь трицепс по всей длине.

Лежа на горизонтальной скамье. Возьмитесь за гриф штанги узким хватом сверху. Полностью выпрямите руки со штангой и отклоните их назад на 45 градусов от вертикали - это исходное положение. Удерживая верхнюю часть рук неподвижной, плавно опустите штангу до головы. В нижней точке движения угол в локтевом суставе должен составлять 90 градусов. При выполнение данного упражнения вы должны постоянно котролировать движение штанги не на секунду не расслабляете трицепсы.

Во французском жиме можно использовать штангу с EZ-грифом или традиционную штангу с прямым грифом.

упражнения на трицепс фото 1 упражнения на трицепс фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих