Шраги со штангой видео

  • Главные рабочие мышцы: трапеции
  • Дополнительные мышцы: нет
  • Тип упражнения: изоляция

Описание упражнения

Встаньте прямо со штангой. Хват чуть шире плеч. Колени немного согните, чтобы исключить нагрузку на позвоночника. Подбородок поднимите немного вверху, плечи выпрямите, грудь - вперед. Выполняйте подъем штанги плечами т.е. пожимайте плечами как можно выше. Штанга поднимаются вверх только силой плеч, руки остаются расслабленными.

Данное упражнение можно выполнять в тренажере смита

упражнения для трапеций фото 1 упражнения для трапеций фото 2