Попеременные подъемы рук с гантелями

  • Главные рабочие мышцы: передний пучок дельт
  • Дополнительные мышцы: нет
  • Тип упражнения: изоляция

Описание упражнения

Упражнения выполняется стоя, возьмите гантели так чтобы ладони смотрели на вас, попеременно поднимайте их перед собой до уровня чуть выше плеч, не раскачивайте туловище и не разворачивайте плечи, руки при выполнение упражнения нужно немного согнуть в локтях. Выполняйте упражнение плавно без рывков.

упражнения на плечи фото 1 упражнения на плечи фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих