Тяга штанги к подбородку узким хватом

  • Главные рабочие мышцы: дельты
  • Дополнительные мышцы: трапеции
  • Тип упражнения: базовое (комплексное)

Описание упражнения

Упражнение выполняется стоя со штангой. Также можно использовать "Тренажер Смита". Возьмитесь за штангу с расстоянием между вашими кистями примерно 10 - 20 сантиметров в зависимости от ширины ваших плеч. Тяните штангу вдоль туловища, так чтобы локти шли вверх. Выполняйте подъем штанги очень плавно. Поднимая штангу выше груди в работу включаются трапеции.

упражнения на плечи фото 1 упражнения на плечи фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих