Жим штанги сидя

  • Главные рабочие мышцы: дельты
  • Дополнительные мышцы: трицепс
  • Тип упражнения: Базовое (комплексное)

Описание упражнения

Данное бодибилдинг и фитнес упражнение идеально подходит для набора массы дельтовидных мышц (мышц плеч). Упражнение выполняется на скамье с вертикальной спинкой или без спинки, так же упражнение можно выполнять в "тренажере Смита". Ладони смотрят от вас хват чуть шире плеч, выполняйте подъем штанги плавно без рывков. рекомендуем выпольнять упражнение сидя на скамье со спинкой, так как это снимает нежелательную нагрузку на позвоночник.

упражнения на плечи фото 1 упражнения на плечи фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих