Разведение гантелей в стороны

  • Главные рабочие мышцы: дельты
  • Дополнительные мышцы: нет
  • Тип упражнения: изоляция

Описание упражнения

Возьмите в руки гантели, наклоните туловище немного вперед. Руки с гантелями поднимайте вверх и в стороны до уровеня плеч, руки немного согнуты в локтях, в верхней фазе движения ладони развернуты мизинцами вверх. В процессе выполнения упражнения следует избегать раскачивания туловища и подъема плеч, так как нагрузка переходит на трапециевидную мышцу.

упражнения на плечи фото 1 упражнения на плечи фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих