Жим гантелей сидя

  • Главные рабочие мышцы: дельты
  • Дополнительные мышцы: трицепс
  • Тип упражнения: базовое (комплексное)

Описание упражнения

Данное бодибилдинг и фитнес упражнение подходит для развития переднего и бокового пучка дельт. Упражнение выполняется сидя на скамье спинка зафиксирована вертикально. В исходной положение руки с гантелями на уровне плеч, ладони обращены вперед, локти развернуты назад. Из этого положения начинайте выжимать гантели вверх над головой. Держите спину прямой, а голову приподнятой. Поднимите обе гантели одновременно в верхнее положение, при этом старайтесь не выпремлять руки полностью и не соприкосаться гантелями в верхней точки движения.

упражнения на плечи фото 1 упражнения на плечи фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих