Жим штанги из-за головы

  • Главные рабочие мышцы:дельты (плечи)
  • Дополнительные мышцы: трицепс, верх трапеции
  • Тип упражнения: Базовое (комплексное)

Описание упражнения

Одно из лучших бодибилдинг и фитнес упражнений для развития переднего и бокового пучка дельт. Упражнение выполняется на скамье с вертикальной спинкой. Возьмитесь за штангу с расстоянием между вашими кистями достаточно широким, чтобы в нижней точки амплетуды движения ваши предплечья были параллельны друг другу. Опускайте вес за голову, чуть ниже ушей, и немедленно выжимайте его вверх. Удерживайте ваши локти как можно дальше сзади в ходе выполнения движения.

упражнения на плечи фото 1 упражнения на плечи фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих