Упражнения на дельты (плечи) с видео

Описание: дельтовидная мышца-это большая, толстая трехглавая мышца, начинающаяся от ключицы и лопатки на задней части плеча и тянущаяся до места своего прикрепления на плечевой кости.

Функции мышц: подъем и вращение рук. Передняя часть или головка дельтовидной мышцы поднимает руку вперед, средняя или боковая - в сторону, задняя - назад.

упражнения на плечи фото 1 упражнения на плечи фото 2

Жим штанги из-за головы

Жим арнольда

Жим гантелей сидя

Разведение гантелей в стороны

Разведение гантелей в наклоне (для заднего пучка дельт)

Жим штанги сидя

Тяга штанги к подбородку узким хватом

Попеременные подъемы рук с гантелями