Скручивание туловища на верхнем блоке видео

  • Главные рабочие мышцы: пресс
  • Дополнительные мышцы: нет
  • Тип упражнения: изолиция

Описание упражнения

Встаньте на колени на расстояние одного метра перед верхним блоком с веревочной рукоятью. Возьмитесь руками за веревочную рукоять, притяните кисти рук ко лбу, после чего надежно зафиксируйте руки у головы. Это будет вашей исходной позицией. Держа ноги неподвижными. Выполняйте скручивание торса. Движение выполняйте на выдохе, задержитесь на секунду в сокращенном положении. На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию. Следите, чтобы во время движения пресс был постоянно напряжен. Также выбирайте такой вес, чтобы пояснице не приходилось переносить основную нагрузку. Следите, чтобы поясница все время оставалась неподвижной.

упражнения для мышц пресса кранчи фото 1 упражнения для мышц пресса кранчи  фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих