Упражнения для мышц пресса с видео

Прямые мышцы - длинные мышцы расположенные вдоль всей вентральной поверхности живота, они начинаются в области лобка и прикрепляются к хрящам пятого, шестого и седьмого ребра, располагаются между лопатками. Наружные косые мышцы располагаются по сторонам туловища и прикрепляются с одной стороны к нижней части восьмого ребра, а с другой - к боковой поверхности таза.

Функции мышц: сгибают и поворачивают позвоночник, сближают грудину и таз.

упражнения для мышц пресс фото 1 упражнения для мышц пресс фото 2

Ролик для пресса

Скручивание туловища на скамье с обратным наклоном (римский стул)

Скручивание туловища кранчи на горизонтальной поверхности

Скручивания (кранчи) на фитболе (фитнес-мяче)

Скручивание туловища на верхнем блоке

Подъем ног в тренажере для пресса

Подъем ног на скамье с обратный наклоном