Подъемы сопротивления лежа лицом вниз

  • Главные рабочие мышцы: шеи
  • Дополнительные мышцы: нет
  • Тип упражнения: изоляция

Описание упражнения

Ложитесь лицом вниз на горизонтальную скамью, так чтобы голова оказалась впереди за скамейкой. Положите блин или другое отягощение на затылочную область головы. Плавно опускайте и поднимайте голову.

упражнения на плечи фото 1 упражнения на плечи фото 2