Тяга штанги с Т-грифом видео

  • Главные рабочие мышцы: широчайшая мышца спины
  • Дополнительные мышцы: бицепс, задняя дельта
  • Тип упражнения: базовое

Описание упражнения

Установите вес на один конец штанги, другой конец поместите в угол между стенами, либо уприте во что-нибудь устойчивое. Возьмитесь за гриф двумя руками немного ниже дисков или используйте специальную рукоять присоединенную к грифу штанги. Ноги слегка согнуты в коленях, спина прямая, туловище наклонено вперед под углом примерно в 45 градусов. Выполняйте тягу грифа пока диски не прикоснутся к вашей груди. Локти движутся параллельно телу. Не опускайте штангу на пол в нижней точки движения.

Чтобы увеличить амплитуду движения можете использовать подставки под ноги или блины с маленьким радиусом.

упражнения для мышца спины фото 1 упражнения для мышца спины фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих