Подтягивания широким хватом видео

  • Главные рабочие мышцы: широчайшая мышца спины
  • Дополнительные мышцы: бицепс, дельты
  • Тип упражнения: базовое

Описание упражнения

Повисните на перекладине с верхним хватом на 15 - 20 сантиметров шире плеч. Подогните ноги - поможет сохранить равновесие и не раскачиваться. На выдохе подтянитесь вверх. Во время подтягивания локти должны всегда оставаться на одном и том же месте, не тяните их к бокам туловища. Подтягивайтесь вверх пока подбородок не коснется перекладины или чуть ниже.

Опытные атлеты могут усложнять упражнение при помощи дополнительного веса, прикрепленного к поясу.

упражнения для мышца спины фото 1 упражнения для мышца спины фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих