Тяга гантели одной рукой в наклоне видео

  • Главные рабочие мышцы: широчайшая мышца спины
  • Дополнительные мышцы: бицепс, дельты
  • Тип упражнения: базовое

Описание упражнения

Поставьте правое колено на край скамьи, наклонитесь вперед, так чтобы туловище было параллельно полу, обопритесь правой рукой о край скамьи. Возьмите гантель и держите в опущенной вниз левой руке, спину все время держите прямо. На выдохи тяните гантель вверх, сгибая руку в локтевом суставе. Движение вверх начинается мощным тянущим усилием. Следите за тем, чтобы спина постоянно сохраняла горизонтальное положение и не двигалась во время выполнения упражнения, работать должна только рука.

упражнения для мышца спины фото 1 упражнения для мышца спины фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих