Тяга верхнего блока за голову видео

  • Главные рабочие мышцы: широчайшая мышца спины
  • Дополнительные мышцы: бицепс, дельты
  • Тип упражнения: базовое

Описание упражнения

Сядьте за тренажер с широкой рукоятью, так чтобы рукоять находилась над головай. Настройте валик удерживающий Ваши ноги, так чтобы при движение вверх Вы не отрывались от скамьи. Возьмитесь за рукоять тяги широким хватом сверху. На выдохе, тяните рукоять вниз, пока она не коснется Ваще шеи, сводя лопатки. Локти движутся параллельно вдоль боков и направлены назад и в стороны.

упражнения для мышца спины фото 1 упражнения для мышца спины фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих