Выпады со штангой видео

  • Главные рабочие мышцы: квадрицепсы
  • Дополнительные мышцы: задняя поверхность бедра, ягодицы
  • Тип упражнения: базовое

Описание упражнения

Положите штангу себе на плечи. Встанте ровно. Шагните вперед, приседая на шагаюшию ногу, когда бедро шагающей ноги достигнет горизонтали, колено второй ноги должно почти коснуться пола. Вернитесь в исходное положение. Повторите для другой ноги.

Данное упражнение требует о Вас отличного равновесия, если у Вас проблемы с равновесием, Вам следует либо вовсе отказаться от данного упражнения, либо, использовать страховку, ограничивая нагрузку собственным весом.

упражнения для квадрицепсов фото 1 упражнения для квадрицепсов фото 2