Приседания со штангой на груди видео

  • Главные рабочие мышцы: квадрицепсы
  • Дополнительные мышцы: задняя поверхность бедра, ягодицы, низ спины (поясница)
  • Тип упражнения: базовое

Описание упражнения

Поставьте ноги на ширине плеч и немного разведите носки. Спину слегка прогните. Голову и спину все время держите прямо, поскольку наклон вперед может вывести вас из равновесия. Постоянно следите за равновесием, На вдохе, начинайте медленно приседать, держа голову поднятой, а спину – прямой. Выполняете приседание до параллели полу. Не отрываете пятки от пола, центр тяжести должен быть на всей стопе.

Техника выполнения данного бодибилдинг и фитнес упражнения имеет очень большое значение на видео показана идеальная техника выполнения. Убедитесь, что вы постоянно контролируете положение штанги и соблюдаете правильность выполнения движений. Выходя из нижней точки, следите, чтобы все движения совершались плавно, без рывков. Не рекомендуем данное упражнение для новичков

упражнения для квадрицепсов фото 1 упражнения для квадрицепсов фото 2