Жим ногами видео

  • Главные рабочие мышцы: квадрицепсы
  • Дополнительные мышцы: задняя поверхность бедра, ягодицы
  • Тип упражнения: базовое

Описание упражнения

Сядьте на тренажер для наклонного жима ногами и расположите ноги на платформе прямо перед собой на ширине плеч или чуть шире, немного разверните носки в стороны. Снимите фиксатор тренажера, затем выполняете жимы ногами до полного распремления ног. Давите на плотформы пятками ног или средней частью стопы. Следите за тем, чтобы колени не сводились.

упражнения для квадрицепсов фото 1 упражнения для квадрицепсов фото 2