Упражнения для квадрицепсов (мышцы ног) с видео

Квадрицепс состоит из четырёх мышц: прямая мышца бедра, промежуточная широкая мышца бедра, медиальная широкая мышца на внутренней стороне бедра и латеральная широкая мышца на внешней стороне бедра.

Функции мышц: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.

упражнения для ног фото 1 упражнения для ног фото 2

Приседания со штангой на плечах

Жим ногами

Приседания со штангой на груди

Выпады со штангой

Гиперэкстензия для передней поверхности бедра на тренажере