Махи ногой назад с нижнего блока видео

  • Главные рабочие мышцы: ягодичные
  • Дополнительные мышцы: бицепс бедра
  • Тип упражнения: комплексное

Описание упражнения

Пристегните к лодыжке ремешок, закрепленный на тросе к нижнему блока. Стоя лицом к тренажеру, наклоните туловище немного вперед, возьмитесь за упор. Немного согните ноги в коленях и напрягите пресс. Усилием ягодицы на выдохе отводите ногу по полукруглой траектории назад и поднимите ее настолько высоко, насколько сможете. Затем плавно и медленно верните ногу в исходное положение.

Вместо тренажера с нижнем блоком Вы можете использовать эластичный бинт, специальную спортивную резину или эспандер

Упражнения для ягодиц фото 1 Упражнения для ягодиц фото 2