Упражнение мостик видео

  • Главные рабочие мышцы: ягодичные
  • Дополнительные мышцы: бицепс бедра
  • Тип упражнения: комплексное

Описание упражнения

Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы поставьте примерно на ширине плеч, руки вытяните вдоль туловища. На выдохе плавно поднимайте таз вверх, разгибая ноги в коленях при этом спина должна оставаться прямой. В верхней точке движения на секунду задержитесь, и сильно напрягите ягодичные мышцы. На вдохе опустите таз вниз и сразу без задержек повторите движение.

Для усложнения данного фитнес упражнения для ягодиц можете поднимать таз с помощью одной ноги.

Упражнения для ягодиц мостик фото 1 Упражнения для ягодиц мостик фото 2