Упражнения для ягодиц с видео

Описание ягодичных мышц: Объемная массивная мышца, одна из самых сильных в мышечной системе человека.

Функции мышц: Отводит бедро. Разгибает бедро в тазобедренном суставе. Разгибает туловище, поддерживает равновесие таза и туловища.

упражнения для ягодиц фото 1 упражнения для ягодиц фото 2

Выпады с гантелями

упражнения для ягодиц фото 4 упражнения для ягодиц фото 3

Подъемы таза лежа (мостик)

Подъем ног стоя (махи ногами) на коленях

Махи ногой назад с нижнего блока