Подъемы штанги предплечьями видео

  • Главные рабочие мышцы: предплечья
  • Дополнительные мышцы: нет
  • Тип упражнения: изоляция

Описание упражнения

Возьмитесь за гриф обратным хватом, положите предплечья на скамью, при этом ваши кисти должны свободно свисать с ее края. Сгибайте кисти вверх на выдохе. На вдохе, медленно опускайте их в исходное положение. Предплечья должны оставаться все время неподвижными. Двигать нужно только кистями. Сделайте необходимое число повторов.

Упражнение можно выполнять сидя, положив предплечья на бедра. Вместо штанги можно использовать гантели. Также данное бодибилдинг упражнение можно выполнять хватом сверху грифа штанги или гантели.

упражнения на мышцы предплечья фото 1 упражнения на мышцы предплечья фото 2