Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье видео

  • Главные рабочие мышцы: грудь
  • Дополнительные мышцы: дельты(плечи), трицепс
  • Тип упражнения: базовое

Описание упражнения

Лягте на плоскую скамью с гантелями в обеих руках. Поверните кисти так, чтобы ладони были направлении от вас. Гантели должны быть по бокам вашей груди, а плече и предплечье образовывать прямой угол. Убедитесь в том что полностью контролируете движения гантелей. Затем, на выдохе, выжимайте гантели вверх при помощи мышц груди, затем медленно опускайте, в идеале, время опускания груза должно вдвое превышать время подъема.

упражнения на мышцы груди фото 1 упражнения на мышцы груди фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих