Отжимание на брусьях для мышц груди видео

  • Главные рабочие мышцы: низ груди
  • Дополнительные мышцы: трицепс
  • Тип упражнения: базовое

Описание упражнения

Исходное положение: примите упор на брусьях. Держитесь на выпрямленных сжатых руках. Со вдохом, медленно сгибайте руки, наклонив торс вперед (~30?) и немного разводя локти в стороны. Опускайтесь вниз, пока не почувствуете легкое натяжение в грудных мышцах. Далее, используя усилия грудных мышц, вернитесь в исходное положение. Совет: не забывайте напрягать мышцы груди в наивысшей точке движения.

Это упражнение прекрасно растягивает большие грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевого пояса. Его не рекомендуется использовать начинающим, так как выполнение требует значительных усилий и надежных, безопасных движений.

упражнения на мышцы груди фото 1 упражнения на мышцы груди фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих