Упражнения для низа спины с видео

Выпрямляющие мышцы - несколько мышц в нижней части спины, которые защищают нервные каналы и удерживают позвоночник в прямом положении.

Функции мышц: удерживают позвоночник в прямом положении.

упражнения для низа спины фото 1 упражнения для низа спины фото 2

Гиперэкстензии

Наклоны со штангой на плечах или "Good morning"

Становая тяга