Сгибание ног на тренажере видео

  • Главные рабочие мышцы: бицепс бедра
  • Дополнительные мышцы: нет
  • Тип упражнения: изолиция

Описание упражнения

Настройте тренажер в соответствии с Вашем ростом и лягте на тренажер лицом вниз. Валик должен располагаться на 10-15 см ниже икр. Мы рекомендуем использовать тренажер с изогнутой скамьей, которая, в отличие от прямой, обеспечивает большую нагрузку на заднюю поверхность бедер. Туловище и бедра должны плотно прилегать к скамье, ноги – полностью выпрямлены. Возьмитесь руками за боковые упоры тренажера, это поможет Вам сохранить устойчивое положение. На выдохи согните ноги, не отрывая бедер от скамьи. Выполняйте сгибание ног по полной амплитуде, задерживаясь на секунду в верхней точки движения.

Упражнения для бицепса бедра фото 1 Упражнения для бицепса бедра фото 2