Становая тяга на прямых ногах видео

  • Главные рабочие мышцы: бицепс бедра
  • Дополнительные мышцы: низ спины, ягодицы
  • Тип упражнения: комплексное

Описание упражнения

Возьмите штангу хватом сверху с расстояние между руками немного больше на ширины плеч. Ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны. Поднимите штангу, выпрямите корпус – это исходное положение. Удерживая спину ровной, медленно опускайте штангу, наклоняясь вперед, пока не почувствуете натяжение в мышцах задней поверхности бедра. Ноги при опускание штанги можно немного сгибать в коленях.

Упражнения для бицепса бедра фото 1 Упражнения для бицепса бедра фото 2