Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье видео

  • Главные рабочие мышцы: бицепс
  • Дополнительные мышцы: нет
  • Тип упражнения: изоляция

Описание упражнения

Сядьте на наклонную скамью, держа гантели в опущенных руках. Локти держите ближе к туловищу, ладони направьте вперед. Это будет вашим исходным положением. На вдохе, сохраняя неподвижность плечевой части рук, поднимайте груз усилием бицепсов. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте поднимать гантели до тех пор, пока они не достигнут уровня плеч, и бицепсы не сократятся полностью. На секунду задержитесь в наивысшей точке. На вдохе, медленно опустите гантели в исходное положение.

упражнения на бицепс фото 1 упражнения на бицепс фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих