Сгибание рук с гантелями (молот) видео

  • Главные рабочие мышцы: бицепс
  • Дополнительные мышцы: предплечье
  • Тип упражнения: изоляция

Описание упражнения

Возьмите гантели, ладони смотрят на ваши бедра - это стартовая позиция. Выполняйте попеременный подъем гантелей одной рукой потом другой, во время движения кисть не двигается, выполняйте подъем до уровня плеч. Следите за тем, чтобы не помогать себе раскачиваниями туловеща. Если Вы не можете поднять гантели нужное количество раз без такого раскачивания, значит, вес гантелей слишком велик. Упражнение развивает не только бицепсы, но и мышцы предплечья.

упражнения на бицепс фото 1 упражнения на бицепс фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих