Сгибание рук с гантелями видео

  • Главные рабочие мышцы: бицепс
  • Дополнительные мышцы: нет
  • Тип упражнения: изоляция

Описание упражнения

Возьмите гантели, ладони смотрят на ваши бедра - это стартовая позиция. Выполняйте попеременный подъем гантелей одной рукой потом другой, во время движения кисть плавно разворачивается к вам, выполняйте подъем гантели до уровня плеч, не раскачивая туловищем, работать должны только руки.

упражнения на бицепс фото 1 упражнения на бицепс фото 2

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих