Упражнения на бицепс с видео

Двуглавые мышцы плеча или бицепс начинаются под дельтовидными мышцами и заканчиваются под локтями.

Функции мышц: поднимание и сгибание руки, поворачивание предплечья.

упражнения на бицепс фото 1 упражнения на бицепс фото 2

Сгибание рук со штангой стоя

Сгибание рук с гантелями

Сгибание рук с гантелями вдоль (молот)

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

Концентрированный подъем на бицепс

Сгибания рук на изолирующей скамье (скамья Скотта)