Методика тренировок

Методика тренировки икр (голени)

Я пробовал делать с большими весами, сеты со сбрасыванием веса, но икры все равно отстают. Что мне делать?

Рельефный пресс. Вымыслы и факты

Вероятно, ни одна часть тела не вызывает такого всеобщего интереса и не окружена таким количеством мифов и домыслов, как пресс. Самым эффективным упражнением для пресса оказалось...

Бицепсы: методика Арнольда Шварценеггера

Были времена, когда мир знал лишь одного культуриста - Арнольда Шварценеггера. И одну методику тренировок под названием Система Арнольда.

Полное методическое руководство по накачке гигантских дельт

На раз-два-три скажите-ка мне, что "делает" настоящего культуриста? Спина, грудь, ноги, здоровенный бицепс?

Работа над ошибками: спина

Самые частые проколы и методы их исправления Главный враг грамотного тренинга - читинг, точнее, инерционное "забрасывание" веса в верхнюю точку.